CREATINA MORMAII EM PÓ SEM SABOR 150g
Quer turbinar seus treinos? A Creatina é sua parceira para mais força, energia e músculos de respeito! 💪🔥
R$ 69,90
DESCRIÇÃO
BENEFÍCIOS
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes: Creatina monohidratada micronizada.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Consumir 3 g (1 medida dosadora) ao dia ou conforme orientação do médico e/ou nutricionista.
- Produto indicado para Adultos ≥ 19 anos.
sugestões para o seu dia
PERGUNTAS FREQUENTES
1. Quais são os principais benefícios da Creatina?
2. Quais são as vantagens em consumir a Creatina em Gummy?
3. Existe alguma contraindicação?
ARTIGOS CIENTÍFICOS
Creatina: o suplemento nutricional para a atividade física–Conceitos atuais
RESUMO.
A creatina, um composto naturalmente encontrado em alimentos de origem animal, tem sido considerada um suplemento nutricional efetivo na otimização do desempenho de atividades físicas. Podendo também ser sintetizada no fígado, rins e pâncreas, a creatina é estocada no músculo esquelético, onde pode se manter na forma livre(40%) ou fosforilada (60%). A creatina fosforilada exerce importante papel na contração muscular, pois se comporta como importante reservatório de energia, utilizado em atividades de curta duração e alta intensidade. São encontrados estoques de aproximadamente 120 g de creatina em um homem de 70 kg, sendo que 95% se encontram no músculo esquelético. Apesar da função energética da creatina na atividade física ser conhecida há décadas, apenas recentemente tem-se dispensado atenção aos possíveis efeitos ergogênicos da suplementação oral desse composto. Essa suplementação parece aumentar os estoques musculares de creatina. Muitos, mas não todos, os estudos disponíveis sugerem que a suplementação de creatina otimizaria o desempenho de atividades de curta duração e alta intensidade, particularmente em exercícios intermitentes com limitados intervalos para repouso. A suplementação aguda de creatina parece provocar aumento de massa magra, porém, esse aumento parece ser conseqüente de um maior acúmulo de água corpórea. A ingestão crônica de suplementos de creatina, em associação com o treinamento de força, poderia aumentar a massa muscular, porém, ainda são necessários mais estudos para confirmar essa hipótese. A ingestão de doses elevadas de creatina por períodos de até 8 semanas, bem como a ingestão de baixas doses por até 5 anos tem sido considerada saudável, não apresentando efeitos colaterais indesejáveis. A decisão de se utilizar a suplementação de creatina como um método de se otimizar o desempenho esportivo deve ser tomada com ponderação, de acordo com a consciência e necessidade de cada indivíduo.
LINK: https://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222002000200001